And now it begins.
Jag undrar också om någon annan har erfarenhet av att gå på detox eller liknande, hur gick det för er då?
Kan också säga att min nuvarande vikt imorse var 49,5 kg, för er som undrar.
Nedan är helt kopierat ifrån: http://www.kosttips.se/detox.html
Vill du bli piggare gå ner i vikt och hjälpa kroppen att bryta ner giftiga slaggprodukter? Då är det en detox-kur som är lösningen för dig.
Att detoxa kroppen, eller avgiftning som det också kallas betyder helt enkelt att man gör sig av med kroppens gifter. Det är en metod som är nyttig för alla och extra effektivt blir det för de som har tänkt börja med GI-metoden.
Metoden går ut på att driva ut så mycket som möjligt av kroppens ohälsosamma gifter genom att öka intaget av vissa livsmedel som hjälper till med avgiftningen.
Planera din detox
- Detoxa när du är i balans, inte när du är stressad av t ex jobbet.
- Ta det lugnt med träningen de första dagarna.
- Detoxa inte om du lider av hjärt- eller kärlsjukdom.
- Slarva inte med mellanmålen.
- Handla hem rätt mat och avsätt tid för matlagning.
- Börja gärna en fredag eftersom de första dagarna är jobbigast.
Vad är viktigt att beakta?
En måltid ska helst bestå av minst hälften grönsaker/rotfrukter/frukt.
Man ska helst undvika kaffe men någon kopp per dag är okej.
När det gäller vin är det även här återhållsamhet som gäller men något glas är tillåtet.
Det är önskvärt att du kombinerar rätt mat med motion för att uppnå bästa resultat.
De första dagarna kan du känna dig lite trött. En del får också huvudvärk.
Efter fyra, fem dagar börjar du känna de positiva effekterna.
Vad ska man äta?
Det finns en hel del detox-medel i hälsokostaffärerna i form av drycker och piller men vill du detoxa utan att proppa i dig en massa piller kan du själv handla de livsmedel som behövs. Skulle du trots allt föredra att testa färdiga kurer har Bodystore.com
en bra tvåveckorskur som heter DetoxPlus
.
Produkter du ska äta mycket av
- apelsiner
- grapefrukt
- vitlök
- broccoli
- spenat
- lök
- kål
- morot
- rotfrukter
- linser
Produkter du ska undvika att äta
- raffinerade produkter (t ex pulvermos)
- vegetabiliska oljor
- alkohol
- mjölkprodukter
- ägg
- mjöl
- kyckling
- salt
- socker
Exempel på hur en detoxmeny kan komponeras
Frukost: Havregryns- eller bovetegröt med äpple och krossat linfrö, müsli med nötter eller fruktsallad med dinkel. Komplettera med sojamjölk, yoghurt eller juice.
Mellanmål: Torkad frukt eller ½ dl osaltade nötter
Lunch: Grekisk sallad på tomat, svarta oliver, grönsallad, rödlök, fetaost och olivolja eller en mixad soppa med valfria grönsaker som morötter, kall kokt potatis, purjo- eller vanlig lök.
Mellanmål: Stavar av morot eller bladselleri eller en fruktdrink
Middag: Böngryta med sås av tomat, lök och vitlök kompletterad med en grönsallad eller ugnsrostade grönsaker som selleri, morötter, paprika och lök.
Kvällsmål: En halv avokado smaksatt med citron
Drycker: Vatten smaksatt med citron, grönt eller rött te eller något gott örtte.
Hur länge ska man detoxa?
Det kan vara bra att hålla en detox-kur i ca två veckor och sedan gå över på traditonell GI-kost.
Hur länge ska man detoxa?
Det kan vara bra att hålla en detox-kur i ca två veckor och sedan gå över på traditonell GI-kost.
Lycka till!
Okej nu när ni läste igenom hela så kan jag ju berätta hur jag ska lägga upp det.
Träna lungt kommer jag verkligen att göra, delvis inte träna något alls haha. Är rätt lat av mig när det gäller sånt. Dricka mycket vatten men även saker som Cola Zero/Light, Pepsi Max eller dylikt. En vattendetox blir det alltså inte, mer en vatten/dryckbaserad diet som ska pågå under tio dagar, delvis fram till nästa söndag som är 15 november. Occh som ska innehålla så lite fast mat som möjligt helt enkelt, och matten som jag skall äta ska såklart vara ren mat, delvis inga tillsater. Allt för att rensa kroppen you know. Och yes jag vet att Colan innehåller massa färgämnen och shit, men ren mat sa jag;)
Jag kommer även att äta koffeintabletter/stackers för att jag ska orka mig upp till utbildningen på morgonen.
(oj vad det snöar BTW)
Ting jag skall stoppa i mig:
Frukt och grönsaker, i alla dess mängder som är råa.
Drycker av olika slag. Tillexempel: Fun Light, Citronvatten, Kolsyrat vatten, möjligtvis fruktjuicer, Lightläsker av diverse slag.
Tuggummi, som jag måste spotta ut istället för att svälja haha. Då lär jag inte få i mig så mycket skit från den åtminstone.
(Bröd, Ja jag vet inte bra men kan inte låta bli det:( Inte före tillfället iallafall)
Fetaost. Light, bara för att jag har en förpackning hemma som jag vet att jag inte kommer kunna låta bli, men efter den är det slut på alla mjölkprodukter.
Saker jag inte ska äta:
Vegetabiliska fetter.
Mjölkprodukter.
Animaliska produkter.
Socker.
Salt.
Färdiga maträtter.
Och ja tillslut så kommer jag inte alls ihåg vad jag skulle skriva. Skriver senare ikväll med en uppdatering!
Kram kram och drick massa Cola Zero!
